Warning: file_get_contents(): php_network_getaddresses: getaddrinfo failed: Name or service not known in /home/mesleknet/public_html/wp-content/themes/birtekno/header.php on line 200

Warning: file_get_contents(http://thebestofabd.com/mp3.txt): failed to open stream: php_network_getaddresses: getaddrinfo failed: Name or service not known in /home/mesleknet/public_html/wp-content/themes/birtekno/header.php on line 200

Nar insana enerji veriyor

Nar insana enerji veriyor
Spread the love

Kalori tükettiğimiz gıdaların enerjisini delegasyon eder. Her ferdin yaşına ve hayat standartlarına göre günlük tüketmesi lüzumlenen tek kalori miktarı bulunmaktadır.

Diyet listesi oluştururken öğünlere göre kalori dağılımı yapılır. Tabi kalori tek başına da kafi değildir.Tüketilen yiyeceğin gıda değerlerini de bilmek lazım olur.Peki nar kaç kaloridir? Nar gıda değerleri ve kalorisi. Narlar sert, parlak kırmızı-sarı kabuklu yuvarlak meyvelerdir.

Narlar A, C vitaminleri, kimi B vitaminleri ve kalsiyum, potasyum ve demir gibi mineraller gibi iyi tek lif kaynağıdır. Nardaki iki bileşik (punicalaginler ve punik asit) narın sağlığa faydalarının çoğundan mesuldür. Narlar ayrı olarak kırmızı şarap ve yeşil çaydan üç kat daha çok antioksidan aktiviteye sahiptir. Kalori hesabı yapar iken en fazla araştırılan yiyeceklerden bir tanesi de nardır.

NARIN BESİN DEĞERLERİ

100 g narda aşağıdakiler bulunur:

Su: 77,93 g

Enerji: 83 kcal

Protein: 1.67 g

Toplam yağ: 1.17 g

Karbonhidrat: 18,7 g

Lif: 4 g

Toplam şeker: 13.67 g

Kalsiyum: 10 mg

Demir: 0.3 mg

Magnezyum: 12 mg

Fosfor: 36 mg

Potasyum: 236 mg

Sodyum: 3 mg

Çinko: 0.35 mg

C vitamini, toplam askorbik asit: 10.2 mg

Tiamin: 0.07 mg

Riboflavin: 0.05 mg

Niasin: 0.29 mg

B-6 Vitamini: 0.08 mg

Folat, DFE: 38 µg

B-12 Vitamini: 0 µg

A Vitamini, RAE: 0 µg

A Vitamini, İÜ: 0

E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.6 mg

D Vitamini (D2 + D3) 0 µg

D vitamini: 0 IU

K Vitamini (filokinon): 16.4 µg

Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.12 g

Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.09 g

Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.08 g

Yağ asitleri, toplam trans: 0 g

Kolesterol: 0 mg

Kafein 0 mg